Mięśnie Kegla, więc mięśnie dna macicy – czemu w ogóle należałoby ćwiczyć? Bowiem odpowiednio wytrenowane upraszczają poród oraz zwiększają dojście do sprawności po narodzeniu dziecka, intensyfikują przyjemność erotyczną (obojga partnerów), zdecydowanie zmniejszają także zagrożenie takich chorób jak nietrzymanie moczu lub wypadanie pęcherza. Ćwiczenia mięśni Kegla są niezwykle dobre, pod warunkiem iż są robione często oraz dobrze. Doktor Kegel zalecał robienie ćwiczeń trzy razy dziennie poprzez przynajmniej 5–10 minut.
- Mięśnie Kegla, zwane również mięśniami dna miednicy, odpowiadają za podtrzymywanie organów jamy brzusznej, takich jak pęcherz, macica, cewka moczowa i odbytnica,
- Ćwiczenia mięśni Kegla mogą ułatwić poród, zwiększyć przyjemność seksualną, zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu i wypadania pęcherza oraz przyspieszyć powrót do formy po porodzie,
- Dr Kegel zalecał wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla 3 razy dziennie przez co najmniej 5-10 minut,
- Osoby, które powinny szczególnie zainteresować się ćwiczeniami mięśni Kegla, to kobiety planujące ciążę, aktywne seksualnie, otyłe lub z nadwagą,
- Ćwiczenia mięśni Kegla mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i czasie, a do ich wykonania nie są potrzebne specjalne przyrządy ani dużo miejsca.
Czym są mięśnie Kegla?
Mówiąc o mięśniach Kegla, mamy na myśli mięśnie łonowo-guziczne, jakie niejednokrotnie zwane są także mięśniami dna miednicy. Jak mówi ich profesjonalna nazwa, mięśnie owe rozciągają się niczym hamak pomiędzy kośćmi: łonową oraz guziczną. Do ich najistotniejszych działań należy podtrzymywanie organów dolnej partie jamy brzusznej, więc m.in. pęcherza, macicy, cewki moczowej lub odbytnicy. Ich uszkodzenie może powodować wypadaniem tychże organów, więc należałoby robić ćwiczenia mięśni Kegla.
Mięśnie Kegla – do czego służą?
Co zapewniają mocne mięśnie Kegla? Powodują, iż poród jest lepszy, szybciej wraca się po nim do formy (niższe zagrożenie uszkodzenia krocza), na większym poziomie jest także radość erotyczna. Hamują także nietrzymanie moczu po narodzeniu dziecka oraz w czasie menopauzalnym, wypadaniu miednicy lub pęcherza (wbrew pozorom to niejednokrotnie rozpoznawana u osób dolegliwości). Ten, kto trenuje mięśnie Kegla, czerpie z tego mnóstwo zalet. Treningiem tego rodzaju powinny zaciekawić się prewencyjnie wszelkie panie, szczególnie owe planujące ciążę, czynne seksualnie i otyłe oraz z nadwagą (oba elementy służą nietrzymaniu moczu).
Czemu należałoby je ćwiczyć?
Chociaż nacinanie krocza podczas porodu teraz jest już zdecydowanie rzadziej widziane, to ciągle jest wykonywane w szpitalach – należałoby wiedzieć, iż dobrze praktykowana prewencja pozwala Ci zapobiec potrzebie nacinania czy całkowitego uszkodzenia krocza podczas porodu. Masaż krocza i regularne ćwiczenie mięśni Kegla korzystnie wpłyną na sprawność mięśni, natomiast w rezultacie możliwość pracy nad nimi podczas samego porodu – świadome relaksowanie oraz rozciąganie mięśni umożliwia wyparcie dziecka z kanału rodnego. Ciąża oraz poród to niezwykle duże obarczenie dla systemu kobiety, mają one duży wpływ na rozluźnienie oraz zwiotczenie mięśni Kegla. Więc jest lecznicze tłumaczenie na potrzebę ćwiczenia tychże partii mięśni w okresie ciąży i po narodzeniu dziecka. Kulki gejszy przyczyniają się do tego, iż mięśnie Kegla są dobrze wygimnastykowane, natomiast dzięki temu stają się niezwykle elastyczne.
