Współczesne życie nas wszystkich charakteryzuje się ciągłym pośpiechem, żyjemy w biegu, pracujemy szybko, odpoczywamy jeszcze szybciej i krócej, szukamy narzędzi, które nasze decyzje jak najszybciej wprawią w ruch. Na chorobę stosujemy antybiotyk, zepsutą lodówkę wyrzucamy, a kłopoty małżeńskie kończymy rozwodem. Ciągły brak czasu powoduje, że brakuje nam też cierpliwości, by przeanalizować naturę naszych problemów i pokusić się lepsze rozwiązania.
- Obniżenie libido u mężczyzn i kobiet może być spowodowane przez styl życia, takie jak nadmiar lub brak aktywności fizycznej, stres, brak snu, nadmiar kawy, alkoholu i papierosów, a także niedoborem ważnych składników odżywczych takich jak witaminy z grupy B, magnez, żelazo, cynk, witamina D i E,
- Aby poprawić libido, warto zadbać o zdrowy styl życia, w tym o odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną, redukcję stresu i zapewnienie wystarczającej ilości snu,
- Inne sposoby na poprawę libido to korzystanie z produktów ziołowych, takich jak ashwagandha i maca, a także przyjmowanie suplementów diety zawierających L-argininę i witaminę D,
- Ważne jest również zadbanie o dobrą komunikację z partnerem i odpowiedni nastrój oraz atmosfera podczas współżycia.
- W przypadku trwających problemów z libido warto skonsultować się z lekarzem lub seksuologiem.
Styl życia a libido
Jedną z powszechnych przypadłości charakteryzujących sferę seksualną naszego życia jest stopniowe obniżanie ochoty na seks. Przyczyn obniżenia libido może być mnóstwo, jednak każdy seksuolog poszukiwanie źródła kłopotów zawsze zaczyna od jednej sfery- stylu życia. Dlaczego? Ponieważ właśnie tam upatruje pierwotnych przyczyn i to zarówno w przypadku mężczyzny jak i kobiety. Obniżenie libido, którego przejawem jest obniżenie ochoty na współżycie, a czasem wręcz niechęć do uprawiania seksu może być spowodowane:
- masą ciała, która może być zbyt wysoka, ale też zbyt niska
- zmęczeniem psychicznym lub fizycznym
- przepracowaniem
- brakiem snu, nieregularnością zasypiania, zamianą dnia na noc
- permanentnym stresem
- niedoborem ważnych pierwiastków mineralnych lub grupy witamin
- stanem zapalnym o bezobjawowym charakterze w organizmie
- nieleczoną depresją
- menopauzą
- czynniki psychologicznymi
- przetrenowaniem
- brakiem aktywności fizycznej
- nadmiarem kawy, alkoholu, papierosów
- preparatami budującymi masę
Drobne działania, niewielkie zmiany
Nawet jeżeli brzmi to banalnie, jednym z warunków prawidłowo zachodzących funkcji seksualnych jest stosowanie zbilansowanej diety, bogatej w określone składniki. Jednym z nich są witaminy z grupy B, szczególnie witamina B12. Równie istotne będą minerały; magnez, żelazo, cynk oraz witamina D i E. Wszystkie te substancje znajdują się w powszechnie dostępnych produktach spożywczych: roślinach strączkowych, produktach z pełnoziarnistych zbóż, orzechach, pestkach, zielonych warzywach oraz w owocach. W przypadku stosowania diety wegetariańskiej ważna jest suplementacja witaminą B12 i D, oraz kwasami tłuszczowymi omega jako EPA czy DHA.
Wszystkie ostatnie badania wskazują, że najzdrowszą dietą dla człowieka, najbardziej zbilansowaną jest dieta śródziemnomorska. Zawiera ona obfitą ilość składników wskazanych powyżej i to w swojej najprostszej, najskromniejszej postaci. Zawiera codzienną porcję warzyw, ryby, dobrej jakości oliwę, produkty zbożowe energetyczne i sycące, rozsądną ilość mięsa, wszelkiego rodzaju orzechy i pestki dodawane do potraw.
Ważny sen
Jednym z warunków każdej aktywności jest sen. Permanentny brak snu, zaburzenia snu negatywnie oddziałują na cały organizm, zmieniając całkowicie hierarchię wartości. Dlatego do tej części naszego życia należy podchodzić w pełni świadomie, dbając o jakość i czas przespanych godzin. Organizm zregenerowany nocnym wypoczynkiem zupełnie inaczej reaguje na zewnętrzne bodźce, jest aktywny, wyczekujący, pełen energii również w sferze seksualnej.
