Styl życia a libido, czyli co musisz wiedzieć?

Styl życia a libido, czyli co musisz wiedzieć?

Współczesne życie nas wszystkich charakteryzuje się ciągłym pośpiechem, żyjemy w biegu, pracujemy szybko, odpoczywamy jeszcze szybciej i krócej, szukamy narzędzi, które nasze decyzje jak najszybciej wprawią w ruch. Na chorobę stosujemy antybiotyk, zepsutą lodówkę wyrzucamy, a kłopoty małżeńskie kończymy rozwodem. Ciągły brak czasu powoduje, że brakuje nam też cierpliwości, by przeanalizować naturę naszych problemów i pokusić się lepsze rozwiązania.

Styl życia a libido

Jedną z powszechnych przypadłości charakteryzujących sferę seksualną naszego życia jest stopniowe obniżanie ochoty na seks. Przyczyn obniżenia libido może być mnóstwo, jednak każdy seksuolog poszukiwanie źródła kłopotów zawsze zaczyna od jednej sfery- stylu życia. Dlaczego? Ponieważ właśnie tam upatruje pierwotnych przyczyn i to zarówno w przypadku mężczyzny jak i kobiety. Obniżenie libido, którego przejawem jest obniżenie ochoty na współżycie, a czasem wręcz niechęć do uprawiania seksu może być spowodowane:

  • masą ciała, która może być zbyt wysoka, ale też zbyt niska
  • zmęczeniem psychicznym lub fizycznym
  • przepracowaniem
  • brakiem snu, nieregularnością zasypiania, zamianą dnia na noc
  • permanentnym stresem
  • niedoborem ważnych pierwiastków mineralnych lub grupy witamin
  • stanem zapalnym o bezobjawowym charakterze w organizmie
  • nieleczoną depresją
  • menopauzą
  • czynniki psychologicznymi
  • przetrenowaniem
  • brakiem aktywności fizycznej
  • nadmiarem kawy, alkoholu, papierosów
  • preparatami budującymi masę

Drobne działania, niewielkie zmiany

Nawet jeżeli brzmi to banalnie, jednym z warunków prawidłowo zachodzących funkcji seksualnych jest stosowanie zbilansowanej diety, bogatej w określone składniki. Jednym z nich są witaminy z grupy B, szczególnie witamina B12. Równie istotne będą minerały; magnez, żelazo, cynk oraz witamina D i E. Wszystkie te substancje znajdują się w powszechnie dostępnych produktach spożywczych: roślinach strączkowych, produktach z pełnoziarnistych zbóż, orzechach, pestkach, zielonych warzywach oraz w owocach. W przypadku stosowania diety wegetariańskiej ważna jest suplementacja witaminą B12 i D, oraz kwasami tłuszczowymi omega jako EPA czy DHA.

Wszystkie ostatnie badania wskazują, że najzdrowszą dietą dla człowieka, najbardziej zbilansowaną jest dieta śródziemnomorska. Zawiera ona obfitą ilość składników wskazanych powyżej i to w swojej najprostszej, najskromniejszej postaci. Zawiera codzienną porcję warzyw, ryby, dobrej jakości oliwę, produkty zbożowe energetyczne i sycące, rozsądną ilość mięsa, wszelkiego rodzaju orzechy i pestki dodawane do potraw.

Ważny sen

Jednym z warunków każdej aktywności jest sen. Permanentny brak snu, zaburzenia snu negatywnie oddziałują na cały organizm, zmieniając całkowicie hierarchię wartości. Dlatego do tej części naszego życia należy podchodzić w pełni świadomie, dbając o jakość i czas przespanych godzin. Organizm zregenerowany nocnym wypoczynkiem zupełnie inaczej reaguje na zewnętrzne bodźce, jest aktywny, wyczekujący, pełen energii również w sferze seksualnej.

Dodaj komentarz