To pytanie znacznie częściej pada z ust mężczyzn, którzy doświadczają problemów z zaspokojeniem potrzeb partnerki. Przedwczesny wytrysk to bardzo powszechna dolegliwość, która może wpędzić w mężczyznę w kompleksy, co dodatkowo utrudni wyeliminowanie problemu. W tym miejscu poznasz najlepsze odpowiedzi na pytanie o to, jak przedłużyć stosunek i cieszyć się przyjemniejszym seksem.
- Stres i pośpiech są głównymi przyczynami zakończenia stosunku seksualnego przedwcześnie. Aby przedłużyć stosunek, należy skupić się na relaksacji i odprężeniu,
- Zmiana pozycji często pozwala na dłuższy stosunek, ponieważ te same pozycje sprawiają, że partnerzy szybciej osiągają szczyt,
- Używanie lubrykantów, substancje te są przydatne do zmniejszenia tarcia i zmniejszenia bólu podczas seksu, co może znacznie przedłużyć stosunek,
- Masturbacja przed stosunkiem pozwala to na zmniejszenie podniecenia i zapobiega zakończeniu stosunku zbyt szybko,
- Wykorzystanie technik oddychania, takich jak wdechy i wydechy, może pomóc w opóźnieniu wytrysku i przedłużeniu stosunku.
Czym spowodowany jest przedwczesny wytrysk?
Na początek kilka słów o przyczynach tego stanu rzeczy. Przedwczesny wytrysk może być spowodowany wieloma czynnikami: począwszy od niezdrowej diety i złych nawyków żywieniowych, poprzez brak należytej aktywności fizycznej, a kończąc na nadmiernej i częstej masturbacji, która przyzwyczaja członka do innego sposobu stymulacji. Przedwczesny wytrysk jest także powszechnym problemem w przypadku młodych mężczyzn, którzy dopiero rozpoczynają życie seksualne.
Warto zauważyć, że pojedynczy przypadek nie świadczy o problemie. Zbyt szybki wytrysk może przydarzyć się każdemu mężczyźnie po dłuższym okresie celibatu. O problemie mówimy wówczas, gdy przedwczesny wytrysk powtarza się regularnie i uniemożliwia zaspokojenie potrzeb partnerki. Kobiety potrzebują znacznie więcej czasu, aby osiągnąć maksymalny stan podniecenia. Na szczęście, że zbyt szybkim finiszem w łóżku można sobie skutecznie radzić.
Zacznijmy od podstaw – zdrowa dieta i sport
Problemy z seksem znacznie rzadziej występują u mężczyzn prowadzących zdrowy tryb życia. Oczywiście nie musisz decydować się na bardzo radykalne zmiany i rezygnować ze wszystkich przyjemności. Postaraj się jednak ograniczyć nadmiar tłustych potraw, a także pustych kalorii. Postaraj się jeść więcej warzyw oraz owoców. Naturalnym afrodyzjakiem wspierającym jakość seksu są owoce morza. Ponadto, zadbaj o regularną aktywność fizyczną, która stymuluje układ krążenia i ma ogromny wpływ na sprawność seksualną. Przedwczesny wytrysk może być również przyczyną nadmiernego spożywania alkoholu oraz palenia papierosów.
Techniki relaksacyjne i redukcja stresu
Specjaliści są ze sobą zgodni, orgazm to rzecz, która w zdecydowanej większości wychodzi z psychiki, aniżeli z fizjologii. W związku z tym, walkę z przedwczesnym wytryskiem należy zacząć w swojej głowie. Jeśli jesteś spięty i obawiasz się takiego finiszu, istnieje znacznie większe ryzyko, że taka sytuacja wystąpi. W łóżku niezwykle istotne jest pozytywne nastawienie. Stosuj zatem techniki relaksacyjne, takie jak chociażby medytacja. Jednocześnie, podejdź do seksu na większym luzie. Po prostu ciesz się bliskością i nie myśl o tym, jak wypadniesz w oczach partnerki.
Jak uprawiać seks, aby spowolnić wytrysk?
Czas na kilka technik, które pozwolą opóźnić wytrysk i znacznie wydłużyć czas miłosnych uniesień. Na początek metoda Stop&Go. W tej technice, gdy czujesz, że zbliżasz się do orgazmu, wyciągnij członka i zacznij pieścić partnerkę w inny sposób. Wykorzystaj dłonie, usta oraz język, a gdy poczujesz, że chwila maksymalnego uniesienia minęła, możesz wrócić do penetracji. Inny wariant tej techniki zakłada wyciągnięcie członka przed samym orgazmem i mocne ściśnięcie go u podstawy na kilka sekund.
Innym sposobem jest dalekowschodnia technika zmiennych pchnięć. Mężczyzna zaczyna od 9 pchnięć płytkich i 1 głębokiego, a w każdym kolejnym cyklu zabiera jedno pchnięcie płytkie i dodaje jedno głębokie, aż do uzyskania wyniku 1 płytkiego i 9 głębokich. Taka technika rzeczywiście pozwala bardzo skutecznie opóźnić wytrysk, aczkolwiek jest pewien problem. Ciągłe liczenie i skupianie się na schemacie na pewno nie sprzyja miłosnym uniesieniom. A zatem początkowo, ta technika odbiera radość z seksu. Jej efekty można zauważyć nieco później.
Mężczyzna może również zadbać o lepszą sprawność mięśni Kegla. Wystarczy codziennie wykonywać ćwiczenia polegające na wywoływaniu naprzemiennie szybkich i dłuższych skurczów dna miednicy (wystarczy zacisnąć odbyt). W ten sposób mężczyzna może znacznie zwiększyć kontrolę nad reakcją swojego organizmu podczas seksu, świadomie stopując wytrysk.
Farmakologiczne sposoby na przedwczesny wytrysk
Zalecamy, aby na początku problemem zająć się w sposób behawioralny, a zatem spróbować oduczyć się złych nawyków oraz zmienić tryb życia na nieco zdrowszy. Jeśli jednak powyższe metody okażą się nieskuteczne, zawsze możesz wspomóc swój organizm środkami farmakologicznymi, które są w stanie opóźnić wytrysk. W leczeniu przewlekłych problemów stosuje się dapoksetynę. To jeden z nielicznych leków dostępnych w Polsce. Niestety jest on dostępny tylko na receptę, a zatem mężczyzna musi udać się z krępującym problemem do lekarza.
Odradzamy natomiast stosowanie sprejów, które mają na celu znieczulić żołądź. Po pierwsze, na dłuższą metę są one mało skuteczne, po drugie, mogą wywoływać mniej przyjemne reakcje członka. Warto jednak sięgnąć po naturalne suplementy diety, które nie tylko stymulują libido, ale również działają relaksująco. To dobre dopełnienie zdrowszego stylu życia. Efekty możesz zauważyć już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń i stosowania takich środków.
