Jak zwiększyć ilość spermy?

Jak zwiększyć ilość spermy?

Zwiększona ilość nasienia kojarzy się zwykle z szybszą szansą na zapłodnienie. Dla wielu mężczyzn jest też oznaką dobrej sprawności seksualnej, co wiąże się z większą satysfakcją podczas seksu. Czy można wpłynąć na ilość, ale też jakość spermy? Przekonajmy się.

Problemy z ilością nasienia — przyczyny

Na samym początku zastanówmy się, skąd tak naprawdę biorą się problemy z niewielką ilością nasienia. Badania wskazują, że objętość ejakulatu jest związana z genetyką. Dlatego też niektórzy mężczyźni naturalnie będą produkowali mniejsze ilości nasienia. Jednak są czynniki, dzięki którym możecie mieć zły albo dobry wpływ na produkcję plemników.

Znaczne zmniejszenie ilości spermy, często świadczy o tym, że w naszym organizmie zaszły jakieś zmiany. Czasami wiąże się to po prostu ze starzeniem. Problemy z nasieniem mogą mieć też związek z funkcjonowaniem gospodarki hormonalnej. Mniej spermy produkują cukrzycy czy mężczyźni, którzy borykają się z chorobami prostaty. Leki, które przyjmujemy na różne schorzenia, również mają wpływ na ilość plemników. 

Mniejszy wytrysk pojawia się też naturalnie przy zaburzeniach seksualnych. Są to problemy z osiągnięciem wzwodu czy orgazmu w trakcie stosunku. Czynnikiem, który zdecydowanie zmniejsza ilość i jakość naszego nasienia, jest też stres. 

Sposoby na zwiększenie ilości spermy

Jeśli borykamy się z którąś ze wspomnianych chorób albo po prostu chcemy zwiększyć jakość spermy, powinniśmy wprowadzić do swojego życia kilka zmian. Najlepiej jeśli zaczniemy od przyjrzenia się naszej diecie. Jeśli zawiera ona tzw. gotowce, czyli produkty przetworzone czy popularne fast foody, czas je wyeliminować. Niewskazane jest też jedzenie dużej ilości słodkości, picie napojów gazowanych oraz alkoholu. Co w takim razie powinniśmy włączyć do swojego jadłospisu? Przede wszystkim warzywa, ryby, pieczywo pełnoziarniste oraz zdrowe tłuszcze takie jak np. oliwa z oliwek, orzechy czy awokado.

Oprócz zdrowej diety możemy wspomóc się suplementami. Na ilość i jakość spermy z pewnością dobrze zrobi nam kwas foliowy, witaminy z grupy B oraz witamina E. Na rynku dostępne są też różne mieszanki ziołowe, które wspomagają płodność.

Na produkcję spermy, możemy też wpłynąć poprzez zmiany w stylu życia. Chodzi tutaj przede wszystkim o odpowiednią dawkę ruchu i odstawienie używek. Sport z pewnością doda nam energii, podniesie poziom testosteronu i w konsekwencji zwiększy ilość ejakulatu. Natomiast musimy zdawać sobie sprawę, że np. palenie dużej ilości papierosów przeciwnie, może znacznie zmniejszyć ilość nasienia. Unikajmy też długich i gorących kąpieli — wysoka temperatura wpływa negatywnie na produkcję plemników.

Na koniec, pamiętajmy, że na ilość spermy wpływa też częstotliwość stosunków. Jest to dosyć istotne, zwłaszcza jeśli staramy się o ciążę z partnerką. Jeśli zrobimy sobie dzień czy dwa przerwy, nasze ciało będzie miało większą szansę na regenerację. Po takiej mini abstynencji zwiększymy objętość i jakość wytrysku. 

Podsumowując — pracujcie nad sobą i swoim ciałem. Niezależnie czy zależy Wam na powiększeniu rodziny, czy podkręceniu swojej kondycji seksualnej. Wspomniane zmiany na pewno poprawią jakość waszego życia nie tylko w sypialni, ale i na co dzień. 

Dodaj komentarz